유산소 운동 체중관리 유용한 이유와 효과적인 방법 체중 관리에 있어 유산소 운동은 매우 유용한 역할을 합니다. 이에 대한 이유와 유산소 운동이 체중 관리에 도움이 되는 방법과 효과를 살펴보겠습니다. 유산소 운동의 유용한 이유:칼로리 소모: 유산소 운동은 몸을 움직이는 데에 필요한 산소를 공급하기 위해 호흡과 혈액순환이 증가하며, 이로 인해 칼로리를 빠르게 소모합니다.체지방 감소: 지속적인 유산소 운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 체지방이 연소되고 체중 감량에 도움이 됩니다.근육 강화: 유산소 운동은 근육을 강화하고, 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이는 기초 대사량을 높여 에너지 소모를 촉진합니다.스트레스 감소: 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고, 행복 호르..
