하체 운동은 전체적인 신체 건강과 체력 향상에 매우 중요한 역할을 합니다. 하체는 신체의 가장 큰 근육군을 포함하고 있어, 이 부분을 강화하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 하체 운동이 필요한 이유와 어떻게 하면 좋을지 자세하게 설명해 드릴게요! 하체 운동이 필요한 이유 기초 대사율 증가하체에는 대퇴근, 둔근, 종아리 근육 등 큰 근육들이 집중되어 있습니다. 이 근육들을 운동하면 대사율이 높아져, 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체지방 감소와 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.균형 및 안정성 향상 강한 하체 근육은 신체의 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 일상생활에서 넘어지거나 부상을 입을 위험을 줄여주고, 운동 수행 능력을 향상시킵니다.전신 근력 강화하체 ..
